Gesund leben – leicht gemacht?!
Machen Sie sich auf den Weg zu einem neuen Körpergefühl!
Chronische Erkrankungen belasten Sie und Sie können Ihre täglichen Aufgaben nicht mit Freude angehen? Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien stressen Sie im Alltag? Sie sind unzufrieden mit Ihrem Gewicht?
Essen und Trinken bedeutet nicht nur die reine Nahrungsaufnahme. Es ist für die Nährstoffaufnahme und die Gesundheiterhaltung wichtig und notwendig. Eine Über- oder Unterversorgung wirkt sich auf die Lebensqualität aus.
Mit einem alltagstauglichen und ganzheitlichen Konzept begleite ich Sie individuell und kompetent in Ihr Wohlbefinden, damit Sie Ihre Gesundheit stärken und Ihr Leben genießen können. Das Konzept bezieht Ihre Lebensweise, den gesundheitlichen Status und Ihre zeitlichen Kapazitäten mit ein. Das sorgt für mehr Durchhaltevermögen auf dem Weg in Ihre neues Körpergefühl!
In einem ersten unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen. Ich erkläre Ihnen unseren möglichen gemeinsamen Weg und wir vereinbaren, wenn Sie sich für ein Coaching durch mich entscheiden, einen Termin.
Ganzheitliches Gesundheits- und Ernährungscoaching
Vor der Beratung ist eine ausführliche Anamnese zwingend erforderlich. Ebenso dürfen Sie Ihre Ernährung für eine Woche dokumentieren, sodass ich einen Einblick in Ihren bisherigen Alltag erhalte.
Anhand der Informationen des Anamnesebogens und des Ernährungstagebuchs entwickle ich das auf Sie individuell abgestimmte Konzept, welches ich Ihnen im ersten Beratungsgespräch erläutere. Sie erhalten von mir einen individuellen Plan, der sowohl Ernährungsempfehlungen, Rezepte als auch weitere ganzheitliche Maßnahmen beinhaltet. Außerdem werden Ihre ersten Fragen geklärt.
Wir beginnen mit der ersten Beratung mit der Umsetzung einiger grundlegender Dinge und werden je nach individuellem Bedarf Folgeberatungen im Abstand von zwei bis vier Wochen vereinbaren, um die Entwicklung zu besprechen und die nächsten Maßnahmen anzugehen.
Step by step – in Ihrem Tempo, für Spaß an der Umsetzung und eine nachhaltige Wirkung.
Ernährungsberatung bei chronischen Erkrankungen
Sie leiden unter einer chronischen Erkrankung und möchten von mir erfahren, wie Sie Ihre Gesundheit mit der entsprechenden Ernährung unterstützen können? Es handelt sich dabei nicht um eine Ernährungstherapie, sondern eine therapiebegleitende Ernährungsberatung. Bei einem ca. 15-Minütigen Telefonat besprechen wir Ihr Thema, bei einem anschließenden ca. einstündigen Beratungsgespräch erläutere ich Ihnen einige Details, händige Ihnen eine ausführliche schriftliche Ausarbeitung aus, welche auch einen einwöchigen Beispielernährungsplan mit detaillierten Rezepten beinhaltet.
Erstellung von individuellen Ernährungsplänen nach Leistungsanalyse
Aufgrund von Leistungsanalysen etc. wurden Ihnen Kcal-Angaben und Makronährstoff-Angaben berechnet, die für Ihre Zielerreichung notwendig ist. Ich erstelle Ihnen daraufhin gerne Ihren persönlichen Ernährungsplan mit Rezepten, der sowohl Ihre Ernährungsvorzüge als auch Ihren Alltag berücksichtigt. Dies klären wir in einem kurzen Gespräch. Anschließend erarbeite ich Ihnen den an die Analyse angepassten, einwöchigen Ernährungsplan inkl. Rezepte und sende Ihnen die Unterlagen per E-Mail oder Post. Je nach gewünschter Ausarbeitung gebe ich Ihnen noch weitere ganzheitliche Ernährungshinweise mit auf den Weg.
Küchen- und Vorratscheck
Was verbirgt sich in Ihrem Vorrats- und Kühlschrank? Welche Lebensmittel sind gesundheitsfördernd, welche sollten Sie meiden? Gemeinsam „durchforsten“ wir Ihre Vorräte, entlarven versteckte Lebensmittelsünden und bringen Licht ins Dunkel.
Einkaufscoaching
Beim Weg durch einen Lebensmittelladen oder über den Stadtmarkt zeige ich Ihnen viele Dinge im Lebensmitteldschungel auf und bringe Ihnen gesunde Ernährung näher. Wir überprüfen gemeinsam Zutaten, um schlechte Inhaltsstoffe zu identifizieren und gesunde Alternativen zu finden.
Kochcoaching
Sie sind sich unsicher bei der Zubereitung mancher Gerichte? Gerne unterstütze ich Sie und zeige Ihnen, wie einfach kochen sein kann! Während der gemeinsamen Zubereitung gebe ich Ihnen wertvolle Informationen für das gesunde Kochen unter Zeitmangel und neben Ihrer Berufstätigkeit.
Basenkur
In einer persönlichen Betreuung oder Fernbetreuung begleite ich Sie durch die einwöchige Basenkur. Keine Sorge – man hungert nicht, im Gegensatz zum Heilfasten kann man sich von vielen Lebensmitteln ernähren. Es ist denkbar einfach. Hier finden Sie weitere Informationen.