Gesund leben – leicht gemacht?!
Machen Sie sich auf den Weg zu einem neuen Körpergefühl!
Chronische Erkrankungen belasten Sie und Sie können Ihre täglichen Aufgaben nicht mit Freude angehen? Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien stressen Sie im Alltag? Sie sind unzufrieden mit Ihrem Gewicht?
Essen und Trinken bedeutet nicht nur die reine Nahrungsaufnahme. Es ist für die Nährstoffaufnahme und die Gesundheiterhaltung wichtig und notwendig. Eine Über- oder Unterversorgung wirkt sich auf die Lebensqualität aus.
Mit einem alltagstauglichen und ganzheitlichen Konzept begleite ich Sie individuell und kompetent in Ihr Wohlbefinden, damit Sie Ihre Gesundheit stärken und Ihr Leben genießen können. Das Konzept bezieht Ihre Lebensweise, den gesundheitlichen Status und Ihre zeitlichen Kapazitäten mit ein. Das sorgt für mehr Durchhaltevermögen auf dem Weg in Ihre neues Körpergefühl!
In einem ersten unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen. Ich erkläre Ihnen unseren möglichen gemeinsamen Weg und wir vereinbaren, wenn Sie sich für eine Beratung durch mich entscheiden, einen Termin.
Mehrwöchig begleitende ganzheitliche Gesundheitsberatung
Hier biete ich verschiedene Konstellationen an:
- ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung über 6 Wochen – BASIC
- Anamnesegespräch nach vorab ausgefülltem Anamnesebogen telefonisch oder per Zoom, (30 Minuten)
- Persönliche ausführliche Auswertung mit schriftlicher Ausarbeitung, Rezepte etc.
- Beratungsgespräch (1 Stunde)
- Betreuung über 6 Wochen per WhatsApp, Telegram, E-Mail
- Abschlussgespräch persönlich oder per Zoom (30 Minuten)
- ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung über 6 Wochen – KOMFORT
- gemeinsames persönliches Anamnesegespräch (1 Stunde)
- Auswertung des einwöchigen Ernährungsprotokolls
- Persönliche ausführliche Auswertung mit schriftlicher Ausarbeitung, Rezepte etc.
- Beratungsgespräch Dauer (1 Stunde)
- zwei weitere persönliche Gespräche (je 45 Minuten)
- Betreuung über 6 Wochen per WhatsApp, Telegram, E-Mail
- Abschlussgespräch persönlich oder per Zoom (45 Minuten)
Anhand der Informationen des Anamnesebogens und ggf. des Ernährungstagebuchs entwickle ich das auf Sie individuell abgestimmte Konzept, welches ich Ihnen im ersten Beratungsgespräch detailliert erläutere. Sie erhalten von mir einen individuellen Plan, der sowohl Ernährungsempfehlungen, einen einwöchigen Beispielernährungsplan mit detaillierten Rezepten als auch weitere ganzheitliche Maßnahmen beinhaltet. . Außerdem werden Ihre ersten Fragen geklärt.
Es ist mir wichtig, Sie während der Betreuungsphase von sechs Wochen zu begleiten. Zwischenzeitlich stehe ich Ihnen bei Fragen oder Unsicherheiten per E-Mail, WhatsApp oder telefonisch zur Verfügung. Nach dieser Zeit erfolgt ein Abschlussgespräch mit einer gemeinsamen Reflektion. Anschließend ist eine weitere Betreuung nach Bedarf gerne möglich.
Ernährungsberatung bei chronischen Erkrankungen
Sie leiden unter einer chronischen Erkrankung und möchten von mir erfahren, wie Sie Ihre Gesundheit mit der entsprechenden Ernährung unterstützen können? Es handelt sich dabei nicht um eine Ernährungstherapie, sondern eine therapiebegleitende Ernährungsberatung. Bei einem ca. 15-Minütigen Telefonat besprechen wir Ihr Thema, bei einem anschließenden ca. einstündigen Beratungsgespräch erläutere ich Ihnen einige Details, händige Ihnen eine ausführliche schriftliche Ausarbeitung aus, welche auch einen einwöchigen Beispielernährungsplan mit detaillierten Rezepten beinhaltet.
Erstellung von individuellen Ernährungsplänen nach Leistungsanalyse
Aufgrund von Leistungsanalysen etc. wurden Ihnen Kcal-Angaben und Makronährstoff-Angaben berechnet, die für Ihre Zielerreichung notwendig ist. Ich erstelle Ihnen daraufhin gerne Ihren persönlichen Ernährungsplan mit Rezepten, der sowohl Ihre Ernährungsvorzüge als auch Ihren Alltag berücksichtigt. Dies klären wir in einem kurzen Gespräch. Anschließend erarbeite ich Ihnen den an die Analyse angepassten, einwöchigen Ernährungsplan inkl. Rezepte und sende Ihnen die Unterlagen per E-Mail oder Post. Je nach gewünschter Ausarbeitung gebe ich Ihnen noch weitere ganzheitliche Ernährungshinweise mit auf den Weg.
Küchen- und Vorratscheck
Was verbirgt sich in Ihrem Vorrats- und Kühlschrank? Welche Lebensmittel sind gesundheitsfördernd, welche sollten Sie meiden? Gemeinsam „durchforsten“ wir Ihre Vorräte, entlarven versteckte Lebensmittelsünden und bringen Licht ins Dunkel.
Einkaufscoaching
Beim Weg durch einen Lebensmittelladen oder über den Stadtmarkt zeige ich Ihnen viele Dinge im Lebensmitteldschungel auf und bringe Ihnen gesunde Ernährung näher. Wir überprüfen gemeinsam Zutaten, um schlechte Inhaltsstoffe zu identifizieren und gesunde Alternativen zu finden.
Kochcoaching
Sie sind sich unsicher bei der Zubereitung mancher Gerichte? Gerne unterstütze ich Sie und zeige Ihnen, wie einfach kochen sein kann! Während der gemeinsamen Zubereitung gebe ich Ihnen wertvolle Informationen für das gesunde Kochen unter Zeitmangel und neben Ihrer Berufstätigkeit.
Basenkur
In einer persönlichen Betreuung oder Fernbetreuung begleite ich Sie durch die einwöchige Basenkur. Keine Sorge – man hungert nicht, im Gegensatz zum Heilfasten kann man sich von vielen Lebensmitteln ernähren. Es ist denkbar einfach. Hier finden Sie weitere Informationen.